Подтягивание на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и продолжает выполнение упражнения.
При подтягивании участник обязан:
- Самостоятельно остановить раскачивание.
- Зафиксировать на 0,5сек видимое для судьи исходное положение.
Указание:
- Допустимое колебание стоп в ИП составляет 0,5 стопы от положения вертикали.
- Перемещение по грифу перекладины без раскрытия ладоней не считается ошибкой;
- Плавное отклонение головы в любую сторону от вертикали не является ошибкой.
Ошибки:
- Подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
- Подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
- Разновременное сгибание рук.
| “подбородок” | подбородок не поднялся выше грифа перекладины |
| “нет фиксации” | участник не принял ИП на 0,5 сек (рис. 1) |
| “рывок” (бедрами и т.д.) | резкое движение в одну сторону (рис. 2) |
| “взмах” (голенями и т.д.) | маятниковое движение с остановкой (рис. 3, 4) |
| “волна” | поочередное резкое нарушение прямой линии ногами и т.д. (рис. 5) |
| “поочередно” | явно видимое поочередное сгибание рук |
| “руки согнуты” | при приходе в ИП руки согнуты в локтевых суставах |
| “перехват” | участник раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони) |
| “остановка” | участник остановился при подтягивании, нарушив непрерывность движения |
| “Рывок головой” | Резкое движение головой вверх |
| Ноги согнуты | При движении вверх ноги согнуты в коленных суставах |
Запрещено:
- Наносить на ладони или гриф клеящие вещества, включая канифоль
- Отталкиваться от пола и касаться других предметов
- Делать «рывки», «взмахи», волны ногами, туловищем и головой
- Сгибать руки поочередно
- Висеть на одной руке
- Применять накладки
- Отпускать хват, раскрыв ладонь
- Перехват рук вдоль или поперек грифа перекладины, раскрыв ладонь
- Останавливаться при выполнении очередного подтягивания
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Участник имеет право:
- Изменить положение хвата на грифе перекладины, не раскрывая ладоней.
- Выполнять подтягивание с ускорением или замедлением.